立秋時節，民間素有“貼秋膘”的習俗，是指在立秋后吃些有營養的食品，比如大魚大肉，以彌補身體經歷了一個“苦夏”的虧空。

但隨著現如今人們生活水平的提高，營養比較充足，過量進補反而適得其反。此外，經歷了一個“苦夏”的煎熬，脾胃普遍虛弱，此時更不宜盲目、大量進補，否則可能腸胃無法承受，導致胃腸功能紊亂，出現腹脹腹痛等問題。

這時可以選擇一些奶制品、豆制品、菌藻類、新鮮蔬菜、水果等食物來給身體溫和進補，還可以喝一些小米、燕麥、薏米、蓮子等粥類，來預防秋燥。

調養脾胃方面，要保持飲食作息規律，少吃生冷刺激性的食物，避免加重腸胃負擔。如果脾胃功能較差，還可以嘗試做八段錦、打太極拳等運動，有助于增強體質，調理臟腑、健脾養胃。